Diga não às gorduras ruins

Foto: Divulgação

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Evite gorduras saturadas (presentes principalmente em carnes gordas e processadas e em produtos de panificação que contém gordura de palma), gorduras trans (patês, biscoitos, bolos e doces industrializados).

Prefira alimentos que contenham gordura saudável, como azeitona, abacate, nozes, grãos e peixes ricos em ômega-3. A gordura boa é encontrada no salmão, no arenque na cavalinha e na sardinha, ajuda a reduzir a fome e é excelente para o coração e o sistema cardiovascular.