Foto: Secom de Laguna
Começar o dia bem para muitas pessoas, é iniciar a manhã caminhando. Todos os dias na orla das praias de Laguna, uma invasão desportistas correm em busca do bem-estar. Cada um tem uma técnica e estratégia ao caminhar. Para driblar a falta de conhecimento e inibir problemas futuros, o Sesc, em parceria com o Governo Municipal, está realizando o projeto Caminhada Orientada.
Até o dia 26, um instrutor de educação física, das 8h às 9h, percorre a orla do Mar Grosso, ensinando os frequentadores como caminhar para obter bons resultados sem dores. Durante uma hora, eles percorrem cinco quilômetros. Antes passam pela sessão de alongamento coordenada pelo professor Jhow Garcia.
Na lista de prioridades estão o calçado adequado, protetor solar e muita disposição. Média de 25 pessoas iniciam as atividades, Gorete de Oliveira, 53 anos, é a mais empolgada. “Meu cardiologista indicou”, conta ela, que levou a neta Amanda, 10 anos, para participar.
Matilde Valério Carvalho, de Tubarão, sai da cama cedo para não cair no ócio. “Não perco meu tempo pela manhã dormindo”, brinca ela.
Depois da caminhada, com o suor pelo corpo, é hora do alongamento. Estica, puxa e alonga para não ter dores no dia seguinte.
Areia fofa ou batida?
A areia fofa trabalha força específica, serve como uma resistência extra a ser vencida. Já na areia batida não existe muito impacto, se comparado ao asfalto, e isso diminui o estresse nas articulações, o que é muito bom para o início da temporada de treinos. Portanto, o ideal é alternar os dois terrenos.
Fuja das inclinações
Em muitas praias, o desnível pode ser grande, até inviabilizando a corrida. Se não houver opção de uma praia plana ou quase, é melhor esquecer os treinos na areia, pois os malefícios serão maiores que os benefícios. Você pode ter uma lesão nos joelhos, por exemplo.
Com ou sem tênis?
O correto é que você não faça o treino na praia sem calçado. Se a areia for fofa, não existe contraindicação, pode colocar o pé na areia. Mas na parte mais dura é importante usar um tênis com amortecedor.
Melhor horário
Antes das 10h e após as 16h.