Relógio deve ser adiantado em uma hora
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Neste domingo, dia 20, inicia mais um horário brasileiro de verão. Moradores dos estados do Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná, São Paulo, Rio de Janeiro, Espirito Santo, Minas Gerais, Mato Grosso do Sul, Mato Grosso, Goiás e Distrito Federal terão que adiantar seus relógios em uma hora, portanto, quando o ponteiro marcar meia noite, a população terá que adiantar seu relógio para 1 hora.
Conforme a Agência Nacional de Energia Elétrica (Aneel), o principal objetivo da implantação do Horário de Verão é o melhor aproveitamento da luz natural ao entardecer, o que proporciona substancial redução na geração da energia elétrica, em tese equivalente àquela que se destinaria à iluminação artificial de qualquer natureza, seja para ruas e repartições públicas, uso residencial, comercial, de propaganda ou nos pátios das fábricas e indústrias.
O Horário de Verão, segundo a Aneel, reduz a demanda por energia no período de suprimento mais crítico do dia, ou seja, que vai das 18 horas às 21 horas. A redução média de 4% a 5% no consumo de energia no horário de pico durante os meses do Horário de Verão, normalmente de outubro a fevereiro, gera outros benefícios ao setor elétrico e a sociedade em geral, decorrentes da economia de energia.
Sono alterado
Conforme o pneumologista Fábio José Fabrício de Barros Souza, da clínica Pulmonar Laboratório do Sono, é comum a população sentir a diferença na hora de dormir nos primeiros dias após a mudança do horário.
“A dificuldade é sentida no momento de dormir e para levantar da cama. Quem possui distúrbio no sono sente ainda mais dificuldades”, destacou Souza em entrevista ao Portal Satc.
A orientação é que as pessoas mantenham a higiene do sono. “A população deve evitar consumir café, chocolate, chá verde, chá preto, diminuir a quantidade de cigarros e tomar menos chimarrão, por exemplo, pois eles são estimulantes cerebrais”, pontua.
Deixar o ambiente da casa bem arejado também é outra dica para que o sono não fique comprometido. "Evitar luzes brancas após as 22 horas, como a luminosidade da televisão e do computador, também é importante", destaca.
O especialista ainda orienta para que se evite a prática de exercícios físicos antes de dormir. As atividades devem ser feitas pelo menos quatro horas antes de deitar.