Mesmo com pouco tempo, é possível fazer lanches saudáveis e com baixa caloria
Foto: Portal Satc
Com a correria do dia a dia as pessoas trocam as principais refeições por lanches, sem preocupação ou cuidado algum na seleção do cardápio. Quando for optar por fazer lanches, devido a falta de tempo para elaborar um prato mais reforçado, é preciso dar preferência para alimentos naturais e saudáveis.
Conforme a nutricionista Michele Biff, são várias as dicas de lanches rápidos e práticos para consumir no dia a dia, inclusive antes de ir ou voltar da academia, já que o verão está chegando e a busca por manter o corpo em forma aumenta, assim como a procura pelas academias.
Conforme matéria do Portal Satc, a nutricionista aconselha o consumo de lanches como vitaminas com frutas, usando leite desnatado e fibras como aveia ou linhaça, iogurte com baixa concentração de gordura, torradas, sucos naturais de frutas, saladas coloridas com alface, tomates e cenoura. Os sanduíches devem ser com pão integral, queijo branco, atum light, omelete com ovos e legumes.
Ainda conforme Micheli sempre deve haver acompanhamento com um profissional, porque cada pessoa deve ser orientada conforme o objetivo desejado. "Tem pessoas que buscam a academia para emagrecer já outras para ganhar massa, então a alimentação varia para cada pessoa ”, ressalta.
