Orientação médica, roupa adequada e alimentação saudável são fatores essenciais para praticar uma atividade física consciente
Foto: Douglas Saviato/Engeplus
Verão se aproxima e a busca pelo corpo ideal também. Para isso, muitas pessoas acabam procurando academias neste período e intensificam as atividade ao ar livre. Mas para começar os exercícios algumas orientações são indispensáveis. Orientação profissiona (médico ou professor de educação física), vestimenta adequada e alimentação saudável são alguns dos fatores essenciais para se praticar uma atividade física consciente.
Conforme o personal trainer Douglas Garcia, antes de iniciar qualquer atividade, a prescrição médica é fundamental. “Isso é importante para saber se a saúde está em dia. Uma roupa confortável e um tênis específico para receber impactos também são indispensáveis. Uma boa hidratação, ingerindo líquidos antes da prática, durante e depois das atividades, e uma alimentação que forneça energia, mas que não pese muito no estômago também são dicas para manter uma atividade responsável”, ensinou Garcia em entrevista ao Portal Engeplus.
Entre os alimentos, as pessoas podem optar por um sanduíche natural, vitaminas ou cereais. “Lembrando que um acompanhamento com profissional de educação física é muito importante”, destaca o personal. Os que querem manter a boa forma podem fazer exercícios dentro de casa. Um peso de um quilo pode ser substituído por um litro de água ou um quilo de arroz. Subir e descer escadas, também pode ser encarado como uma atividade. Sentar e subir de uma cadeira, por exemplo, pode ser feito como exercícios de agachamento.
Segundo o personal, algumas pessoas só começam a fazer atividades físicas próximo ao Verão, o que é errado. “Esta prática pode ocasionar malefícios à saúde”, alerta. A partir de setembro, as academias começam a receber um maior movimento tendo em vista o Verão, que começa no final de dezembro. “É comum em todos os estabelecimentos. A procura sempre aumenta nesta época, o ideal seria a realização de atividades físicas ao longo do ano”, destaca Douglas.
Quem faz atividades físicas com calçados, a orientação é quando forem para as praias continuarem a prática com tênis. Atividades nas dunas também podem ser feitas, na qual vai intensificar os trabalhos nos membros inferiores. A prática de vôlei e frescobol na orla também são atividades que auxiliam na perda de peso.
Quem faz atividades físicas dificilmente consegue parar, este é o caso da aposentada de 70 anos Rose Mari Martins. “Faço academia há sete anos. Fiquei sem fazer por algum tempo, mas logo voltei, é um vício. No Verão vou para praia e continuo minhas atividades à beira-mar”, pontua Rose.